心理健康

在你接受癌症治疗的过程中，你将面临许多情绪——其中一些你可能不习惯处理。这些情绪是癌症患者生活中正常的一部分，在你的癌症旅程中可能会改变或变得更强烈。

你或你的家人/朋友可能经历的一些常见情绪包括:

1. 否认
2. 愤怒
3. 恐惧和担心
4. 压力和焦虑
5. 悲伤或沮丧
6. 内疚
7. 感恩和希望

1.否认

一开始，你可能难以相信或接受自己得了癌症。这叫做否认。

否认是有帮助的，因为它给你时间来接受你的诊断，但如果它持续太久，它会让你得不到你需要的治疗。值得庆幸的是，大多数癌症患者和他们的亲人都熬过了这个阶段，一旦癌症治疗开始，他们就准备好继续前进了。

2.愤怒

对患癌症感到愤怒是一种常见的反应，从轻微的愤怒到愤怒都有可能。这些愤怒情绪可能针对医疗保健提供者、朋友、家庭成员，甚至是宗教人物。

通常，愤怒源于其他难以表现出来的感觉，如恐惧、恐慌、沮丧、焦虑和无助。如果你有生气的感觉，找到一个出口是非常重要的，比如与某人交谈，以缓解你的紧张感。

3.恐惧和担心

被诊断出患有癌症是很可怕的。你可能会害怕或担心:

• 癌症和/或癌症治疗带来的不适或疼痛
• 你家人的幸福
• 由某些治疗引起的生理变化
• 死亡

为了应对这些恐惧和担忧，多了解情况往往会有所帮助。了解你的癌症可以帮助缓解这些情绪，让你感觉更能控制你的情况。

4.压力和焦虑

在癌症治疗期间和治疗后，你会因为自己经历的变化而感到压力，这是很正常的。有些人还发现他们有焦虑的感觉，这意味着他们过度担心，不能放松，感到紧张。您可能会遇到一些症状，例如:

• 心跳加快
• 头痛或肌肉疼痛
• 食欲变化(比平时吃得多或少)
• 呕吐或腹泻
• 颤抖，虚弱或头晕
• 睡眠习惯的改变(睡得太多或太少)
• 喉咙或胸部发紧
• 难以集中注意力

如果你有这些感觉，一定要和你的癌症护理团队谈谈。虽然这些症状是压力的常见迹象，但你会希望你的医生证实它们不是由药物或治疗引起的。

如果你担心你的压力水平，你可以考虑和咨询师谈谈，或者参加一个教授如何管理压力的课程。集中精力寻找控制压力的方法，这样压力就不会控制你了。

5.悲伤和沮丧

一些癌症患者在接受癌症治疗之前、期间或之后可能会经历悲伤。这是对任何严重疾病的正常反应，可能需要时间来解决。

对一些人来说，这些感觉会随着时间的推移而消失或减少。然而，其他人可能会陷入抑郁，这是一种妨碍日常生活的疾病。抑郁症会让你更难接受治疗，更难做出护理选择。正因为如此，识别这些迹象并获得帮助是非常重要的。

抑郁症可以通过情绪迹象和身体变化表现出来。如果你出现以下症状超过两周，请咨询你的肿瘤医生治疗。

抑郁的情绪迹象可能包括:

• 挥之不去的悲伤
• 紧张
• 情感麻木
• 无助或绝望(生活没有意义)
• 情绪化或易怒的感觉
• 内疚或无价值感
• 难以集中注意力
• 压力和担忧增加
• 每天长时间或多次哭泣
• 对爱好或活动缺乏兴趣
• 难以享受日常生活，包括与家人和朋友相处的时间
• 想要伤害或杀死自己

可能与抑郁症有关的身体变化包括:

• 非疾病或治疗导致的体重增加或减少
• 睡眠问题(失眠、噩梦、睡眠过多)
• 心跳加速，口干，出汗增多，胃部不适，腹泻
• 慢性疲劳
• 能级变化
• 头痛和/或其他疼痛

如果你的医生认为你患有抑郁症，他或她可能会开一些药物来帮助你感觉更好。抑郁症是可以治疗的，所以不要觉得你必须自己控制这些情绪。

6.内疚

许多人在患癌症的过程中都会感到内疚。有些人可能会感到内疚，因为他们的家人帮助照顾他们。其他人可能会感到内疚，因为他们羡慕他们认识的人的健康。有些人甚至会对可能增加患癌症风险的生活方式选择感到内疚。

这些感觉很常见，但谈论它们会让你感觉更好。让你的医生知道你是否想与咨询师或去一个支持小组。

7.感恩和希望

有些人把他们的癌症看作是生活中重要事情的警钟。他们可能会决定尝试新的事物，参观新的地方，花更多的时间与爱的人，甚至修补破裂的关系。

一些人也感到了希望。这通常是因为他们意识到现在的癌症存活率比以往任何时候都要高。

一开始可能很难，但你可以在你的生活中找到快乐。你甚至会发现培养感恩之心和希望会让你有能力更好地应对癌症。

有一些方法可以让你练习感恩，建立你的希望感，包括:

• 围绕定期安排的活动来规划你的每一天
• 积极地寻找感恩和充满希望的理由
• 与自然的联系
• 反思你的宗教或精神信仰
• 参与一项活动或从事一种爱好
• 和你爱的人在一起

无论你选择什么，只要可能就拥抱那些能给你带来快乐的事情。

管理你的情绪

你可以采取一些措施来帮助你感觉更好。你可能认为任何事情都不会有帮助，但你只有尝试了才会知道。

为了应对你的情绪，你可能想:

• 表达你的感情。谈论你的感受可以帮助你整理它们，让它们随风而逝。
• 寻找积极的一面。试着保持希望，而不是往最坏的方面想。
• 停止责备自己。癌症可能发生在任何人身上，所以不要认为这是你的错。
• 找到放松的方法。考虑冥想或放松练习等技巧来帮助缓解压力和担忧。
• 保持活跃。运动对癌症患者非常有益。
• 寻找你喜欢的事情。爱好或其他创造性的途径可以帮助你专注于癌症之外的事情。
• 控制你能控制的。为你的一天制定一个时间表，参与到你的医疗保健中，并做出积极的生活方式的改变，这些都是一些你可以重新获得控制感的方法。

无论你做什么决定，一定要做对你来说是正确的。想要获得更多建议，你可以向你的肿瘤医生或护士求助。